餐後1小時血糖高怎麼辦

如果測定糖耐量實驗發現空腹餐後兩小時血糖都正常，餐後一小時血糖，如果大於11.1mmol/L，發生糖尿病的風險明顯增加，餐後一小時血糖，往往沒有正常結果。但是，有研究發現餐後一小時血糖如果明顯增高，特別是大於11.1mmol/L以後發生糖尿病的風險比正常人較明顯增高。應該注意培養健康的生活方式，如下：

一、預防糖尿病、合理均衡營養，規律吃好三餐，不吃零食。

二、主食粗細搭配、七八成飽，新鮮的蔬菜、水果，適量多吃，肉、蛋、奶儘量控制量。

三、少油、少鹽、少糖、點心、糖果、飲料、冷飲、垃圾食品，儘量少吃。

四、要注意科學、適度的鍛鍊，每周五次每次30分鐘以上的中等強度有氧運動和耐力運動，幫助有效的消耗熱量，養成運動的愛好。

總之，控制好飲食，能夠避免肥胖，都是要注意戒菸、限酒，規律作息、充足睡眠、心理平衡非常重要，要注意定期複查血糖。