失眠的入睡小妙招
緩解失眠的小妙招具體如下：
1、飲食方面：患者可以喝熱牛奶、小米粥，食用新鮮水果、蔬菜，從而適當增加營養，或者食用有助於睡眠的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等；
2、環境方面：睡眠環境應安靜、通風，避免聲光刺激、溫度適宜；
3、運動方面：患者白天應積極鍛鍊身體，睡前進行瑜伽、氣功、太極拳；
4、睡前輔助：患者睡前可以洗溫水澡、泡腳、全身按摩，以及重點按摩頭部穴位、足部穴位，或者聽舒緩音樂，從而誘導睡眠；
5、改善不良習慣：患者睡前應戒菸酒，避免閱讀引起興奮的書，以及觀看電視節目，並且午睡時間避免過長。