睡眠和失眠的區別
睡眠和失眠的區別主要是，睡眠是機體的正常需求，失眠屬於一種睡眠障礙，需要進行相應的治療。
睡眠是一種無欲狀態，身心處於靜止狀態。而失眠是一種有欲的狀態，身心處於動態的狀態。睡眠時大腦皮層細胞產生一種瀰漫性的抑制，如果抑制擴散到大腦皮層的各個區的人處於熟睡狀態，通過睡眠可以緩解疲勞，充分的睡眠可以保證人的精力旺盛。而失眠是睡眠出現了障礙表現為入睡困難、多夢易醒、睡眠質量下降、睡眠時間減少，嚴重者甚至徹夜不眠。
失眠患者建議睡前營造良好的氛圍，避免劇烈運動，避免睡前玩手機、喝咖啡或者濃茶等不良習慣。可以放些舒緩的音樂，幫助我們快速進入睡眠狀態，有利於提高睡眠質量。