小腿抽筋快速解決辦法

小腿抽筋一般都是因為過度疲勞、著涼、骨質疏鬆引起的，快速解決辦法就是抽筋之後趕緊坐下來或者躺下來，把腳頂到旁邊的柱子或者牆上或者椅子腿上，腳趾頭儘量可以頂的更深一點。

如果有別人幫忙，可以讓別人按著腳趾往背側伸，往背側翹。過度的頂和翹是讓腳踝過度往背伸，同時大拇指往背側、往後、往上翹，持續讓小腿的肌肉牽張、牽拉，達到小腿肌肉最長的程度。

只要肌肉拉到最長以後，就沒有餘地可以收縮了，就不容易痙攣和抽筋，這是最快速的解決小腿抽筋的辦法。持續幾分鐘以後，小腿自然而然就不抽筋了。

當然，起來的時候也要注意，有可能一起來再活動還容易抽筋，所以要多休息。另外要看看抽筋的原因是什麼，很多時候跟過度疲勞有關係，所以一定要休息。