腹式呼吸是什麼
腹式呼吸的目的是讓胸腔和腹腔中間隔肌動起來，一旦隔肌活動的活動度比較大，腹部腹壁的肌肉甚至能幫助做呼吸鍛鍊，這樣可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的時候，目的就是在呼氣的時候把胸腹腔裡面所有的氣頂到外面來，這時候可能會看到腹部是收縮的狀態，變得越來越癟，這個時候隔肌是往上升擠壓肺，讓裡面的殘氣儘可能排乾淨，吸氣狀態的時候隔肌是自然鬆開下降的，這時候腹部的肌肉也都是鬆開的，隔肌一旦下降，肺整個體積會變大，所以自然的肺就張開了，這樣能吸入更多的空氣，能提高呼吸的動能。但是這個時候要注意一點，並不是主動做鼓肚子和癟肚子就是腹式呼吸了，雖然有的人在體會不了腹式呼吸的時候，教他的人會告訴試著鼓肚子或者癟肚子，但是這個方法要是太刻意的做了，反而影響俯視呼吸的達成。因為腹式呼吸最重要的一點就是在呼氣的時候要用力、用到底，而吸氣的時候卻是放鬆的狀態，要把這個體會好了腹式呼吸就能練出來。