腹式呼吸法的好處
腹式呼吸法也叫膈式呼吸，這是正確的呼吸模式。因為呼吸最大的動力來自於膈肌，它占到整個呼吸動力的80%，其他還有輔助呼吸肌，比方：肋間內肌、肋間外肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌以及斜角肌等，膈肌才是最大的呼吸肌。所以，腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升運動表現，同時還可以激活副交感神經，抑制交感神經，讓心情變得舒緩，不那麼過於焦慮。同時，還可以改善頸肩疼痛，很多人頸肩疼痛，是因為紊亂的呼吸模式，更多的採用胸式呼吸，動了過多的輔助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以會造成頸肩的疼痛。而啟動腹式呼吸以後，可以大大緩解緊張的頸肩疼痛。另外，腹式呼吸還可以使膈肌上下起伏，對胸腔、腹腔的內臟起到按摩的作用，可以大大的改善肺功能，可以改善脂肪肝，可以促進胃腸的蠕動，甚至可以改善腎功能。所以氣順了，氣能行血，也會讓周身的血運變得順暢。很多手腳冰涼的人，一些血運不是特別好的人，改善呼吸也可以大大改善症狀。