長期失眠症需要通過綜合的方法來進行調整，生活習慣調整，白天儘量不要睡覺，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，也不要吃興奮的食物，奶茶、咖啡等。要按時睡覺、按時起床，要用藥物幫助睡眠，維持良好睡眠習慣，晚上10:00-10:30上床睡覺，可以用藥物輔助睡眠。

八個小時睡眠，6-7點起床，睡覺前可以喝點牛奶，泡腳、洗熱水澡，保持環境的黑暗和安靜，可以促進褪黑素分泌而改善睡眠。同時， 要用藥物，主要有安眠類的藥物改善焦慮症狀，同時5-羥色胺再攝取抑制劑和去甲腎上腺素再次取抑制劑，可以改善情緒症狀和軀體症狀以及改善睡眠。通過綜合治療，睡眠改善後半年可以逐步減藥停藥，通過一年到一年半的時間可以治癒失眠。

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