吃什麼補鈣最快最好
補鈣最快、最好、最平穩的方法是口服碳酸鈣類的藥物，市場當中有很多鈣的產品，包括碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、有機鈣等等。這些該類產品當中含鈣量最高的是碳酸鈣，它100mg鈣當中含有40mg的鈣元素，所以碳酸鈣的含鈣量最高。
我們每天需要補充的鈣含量是600mg左右，人體需要量是1000mg左右的鈣，食物當中能夠攝取400mg左右的鈣元素，所以每天晚飯之後我們可以口服600mg左右的鈣元素，能夠增加骨量，能夠減少鈣流失，避免夜間抽筋、肌肉痙攣，能夠抵抗骨質疏鬆症。碳酸鈣類夜間口服能最好、最快、最平穩的維持鈣離子的水平，並能抗骨質疏鬆，起到保護骨組織健康的作用。