想得太多失眠最主要是避免白天過於情緒激動、緊張或者過於的疲勞，要能及時的調節情緒和放鬆，在入睡前可以做有規律的運動，比如推拿、按摩、靜坐等等，可以起到放鬆的作用。另外要養成良好的睡眠習慣，不要在傍晚以後做激烈的運動，下午以後就要避免使用興奮神經的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要過餓或者過飽，不要在床上看書、看電視等等。

如果經過這些方法仍然睡不著，可以短時間吃促眠的藥物，避免慢性失眠的發生，但是促眠藥物儘量不要每天都服用，可以間斷地服用，原則上不要超過每星期四次。

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