多夢不失眠怎麼辦

多夢常指睡眠期間整夜做夢或夢多，簡單的做夢多會造成疲倦感、心情壓抑等，而長期噩夢將嚴重影響睡眠質量，需要分析原因並做出針對性處理。
從科學的角度來講，夢是在睡眠過程中把我們體內、腦內儲存的各種各樣的信息片段進行總和而產生的一種意境。夢，其實是人在睡眠過程中的一種正常生理現象，每個人都會做夢，只是有多有少，有的醒後記憶猶新，有的則記不清楚。有的人夜裡雖然做夢卻不影響白天工作生活。
睡眠生理學研究表明，睡眠並不是一個平靜的過程，而是由一系列的睡眠周期所組成。人類的睡眠主要分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在一整夜的睡眠中，從非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠，大約每90-100分鐘為一個周期，間歇交替出現，每夜5-6個周期。在睡眠過程中，我們在非快速眼動睡眠中恢復體力，在快速眼動睡眠中恢復精力和記憶。在快速眼動睡眠期，我們的腦代謝與腦血流量增加、感覺功能顯著減退，肌肉鬆弛、眼球快速運動，夢就多發生是在這個時期，無論從人類睡眠的普遍規律還是從實驗研究的結果來看，夢感與失眠未必有必然的聯繫。有夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指證。
自覺多夢可能原因如下：
1、夜間睡眠質量尚可，晨起醒轉前恰好處於快速眼動睡眠期；
2、夜間睡眠質量差、睡眠不深、中段睡眠頻繁醒轉，使得睡眠中間發生的夢都能記住。
為了能睡得更踏實，少做夢或不做夢，建議採用以下措施：
1、避免攝入影響睡眠的物質，如菸酒、咖啡、茶或某些藥物；
2、擺正對做夢的態度；
3、保證足夠的深度睡眠時間。如果做夢為噩夢，則需要把夢境裡帶給自己的情緒感受出來，聯想到現實發生的事情，表達出自己當時的情緒，必要時進行心理輔導及藥物治療。
因此，多夢其實也是睡眠障礙的一種表現，需要客觀分析病因有針對性的調理。