每天晚上都失眠怎麼治

失眠的治療包括以下幾個方面：

1、固定睡覺時間，固定睡覺時間很重要，在維持生物鐘穩定性的同時能夠保證深睡眠的時間。

2、舒適的睡眠環境和平和的睡眠心態對改善睡眠十分有用，主要作用在於縮短淺睡眠時間，延長深睡眠時相。

3、保證每天1-2個小時的戶外有氧運動，睡前兩個小時可以做一些輕度的、柔和的瑜伽運動，運動有助於睡眠，並且能夠改善睡眠質量。

4、睡前不要興奮，睡眠是大腦處於抑制狀態的過程，過度興奮會影響大腦的抑制狀態，從而影響睡眠。

5、睡前不要吃的過飽，睡眠是大腦皮層抑制的一種保護性反應，睡眠時大腦處於抑制狀態，如果吃的過飽，特別是油膩的東西，胃部會消化不良，導致胃脹、橫膈肌上抬，擠壓肺部影響呼吸，從而影響睡眠。

6、同時睡前不要過度興奮，不要飲用濃茶、咖啡等刺激性興奮性強的飲料。

7、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進入睡，並且能夠改善睡眠質量。

8、嚴重失眠的患者可以聯合應用谷維素、維生素B1、安神補腦液等幫助睡眠。