失眠呼吸法有用嗎
失眠呼吸法對引導患者進行入睡有一定的效果，臨床上常用呼吸的動作使肺部充滿氧氣，經循環流通到全身，使患者全身放鬆，安靜的狀態下進入睡眠狀態，達到改善睡眠的目的。常用的是478法，具體為用鼻子呼吸4秒鐘後憋住氣，屏住呼吸7秒鐘後呼出，呼出動作維持8秒鐘。此方法反覆循環3次可以見到效果，多此循環反覆使用幾次以後可以幫助患者入眠，做到全身放鬆、氧氣充足、自然入眠。
針對某些輕症單純的失眠患者，在沒有環境干擾的情況下，排除腦部、全身的器質性病變、功能性病變以後，運用此類呼吸法有一定效果。但失眠的原因較複雜，治療的方法也是多種多樣，包括對因治療、對症治療、藥物治療、理療、磁療，以及中醫中藥的辨證施治、針灸等，利用呼吸法只是其中的一個小竅門，建議患者根據具體的病情選擇合適的方式。