晚上失眠睡不著怎麼調理
失眠可以表現為入睡困難或者早醒，一般躺在床上半小時之內就會入睡，超過半個小時，就考慮是入睡困難。入睡困難要依據不同時間，以及不同病因，針對性進行治療。如果是短暫性，1-2天入睡困難，多數與近期飲食、環境、心理變化有關，通常經過自我調解可以馬上好轉。
如果此種情況持續1-3周，考慮是短期性失眠，首先要注意培養良好睡眠習慣。白天儘量不要睡覺，在上午進行適當體育運動，避免飲用咖啡、濃茶等興奮大腦皮層的飲料，可以短期、小劑量、間斷用促入睡藥物。如果是長期入睡困難，需要進行專業系統評估，有沒有合併其他的疾病，比如焦慮、抑鬱症。