14歲的孩子課業壓力也應該是比較大的時期，要給孩子減負，也就是不要讓孩子有太沉重的壓力，孩子有可能會入睡困難、睡眠障礙。這個時期的孩子也正處於青春期，是快速長個的時期，對鈣的需求量就會比較大。在工作當中給青春期的孩子能夠補足鈣量的人幾乎沒有，所以建議給青春期的孩子每天可以補至少600mg的鈣。

剩下的部分要從飲食當中去攝取，比如牛奶、綠葉菜、豆腐都是含鈣量比較高的食物。可以睡前吃一次鈣，期對於緩解入睡困難也有好處。還可以給孩子吃谷維素，解植物神經，其也有作用。

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