健身後失眠怎麼緩解
健身出現失眠是正常現象，主要由於全身肌肉及大腦均處於興奮狀態，這種狀態恢復需要一個過程，出現這種情況不要一直在床上躺著，可以採取以下措施：
1、適當散步、聽音樂、看書或者畫畫，也就是做放鬆的事情。
2、可以按摩頭皮、全身肌肉，讓興奮神經及肌肉慢慢放鬆。
3、可以洗熱水澡或者泡腳，解除疲乏。
4、可以喝一杯溫牛奶或者蜂蜜水有助於睡眠。
5、關閉門窗，營造良好的睡眠環境，注意平時健身時間不要太晚，健身強度不要過大。健身時不要聽興奮的音樂，健身後不要過度進食，健身出汗多時可以喝淡鹽水，儘量不要喝咖啡或者濃茶等容易興奮的飲品。