失眠吃什麼食物

日常生活當中有些食物、水果、蔬菜等有助於睡眠，適當的進食，補充營養的情況下可以有助於治療失眠。但畢竟不是治療的藥物，所以只供參考，提供些食品的名字但不等於是開處方治療，具體如下：

1、有助於失眠治療、促進睡眠的食物、食品，糧食裡面有小米，所以好多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助於治療失眠，促進睡眠作用，有一定的輔助作用；

2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用；

3、雞蛋、奶製品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助於治療失眠，起到一定的輔助作用，睡前喝一杯熱牛奶也有助於治療失眠；

4、日常生活中吃香蕉、蘋果也有助於治療失眠；

5、辛辣、濃茶、咖啡不宜使用，因為可能刺激神經過度興奮，對睡眠不好，睡前也不應該飲食過度，會刺激胃腸，在睡眠的時候就使大腦中樞興奮，對睡眠不好，睡前不要吃帶有興奮性的食物，也不要喝濃茶、咖啡，可以洗個熱水澡或泡腳等有助於治療失眠。