小孩補鈣的食物有哪些

小孩最好的補鈣食物就是牛奶和奶製品，一般可以選擇牛奶、羊奶等奶粉，如果小孩有乳糖不耐受的現象，也可以選生奶。除此以外，綠葉菜、豆製品、蝦皮、芝麻也都是很好的補鈣食品，可以交替給小孩吃，能夠有效地促進鈣吸收。

很多小孩缺鈣，並不是因為每天飲食攝入的鈣不夠，部分小孩是因為戶外活動量不夠，比如每天在陽光下的戶外活動量很少，是久坐的生活方式。

這種情況下，家長就要帶小孩每天都到戶外運動，曬太陽，也能夠更好地促進鈣吸收。

還部分小孩活動量也足夠，家長也很注意搭配飲食，每天給小孩足夠量的奶、奶製品，還有芝麻、蝦皮、綠葉菜、豆製品等，但是小孩可能還是有鈣缺乏。

這種小孩很多都是因為脾胃功能有點弱，可能攝入的很多食品，甚至很多鈣質，包括鈣片、維生素D，都不能夠有效地吸收到體內，轉化成體內骨骼所需要的鈣質，從而導致鈣缺乏。

此時要到醫院檢查，進行調理脾胃的治療比較好。