解決睡眠的方法
睡眠障礙主要表現為三種情況，即入睡困難、早醒，要麼是睡眠很間斷，醒了之後就難以入睡。依據睡眠障礙的時間長短，可以分為短暫性的失眠，比如就在這1-2天當中，失眠都有特殊的誘因，比如白天睡眠過多，或者吃了些興奮性的食物、飲料、濃茶、咖啡，會導致睡眠障礙，或者在睡前看了些電影、今天有煩心的事情，可能會導致這些情況。
經過自我調節，或者暫時性的應用非常小劑量的促入睡藥物，就會得到很快的好轉。如果是短期性的失眠，可能在一個月之內，1-3周左右，都會有入睡困難或者早醒的情況發生。通常常見的是最近一段時期睡眠不規律，或者工作壓力大、緊張等，可以短期使用小劑量的促入睡藥物，比如佐匹克隆、思諾思等，同時要找到影響睡眠的原因來進行解決。如果是長期的睡眠不足，或者有些人可能已經形成了生物鐘，就得慢慢進行調解，並且要除外有沒有焦慮、抑鬱的情況，從改善睡眠方法、培養自己的睡眠習慣，以及輔助應用藥物解決。