中年吃什麼鈣片補鈣效果好
中年人如果需要補充鈣，預防、治療骨質疏鬆，建議最好選擇碳酸鈣。碳酸鈣含有比較高比例的元素鈣，吃少量就能滿足身體需要。碳酸鈣需要胃酸解離，服用建議隨餐服用，或者餐後即刻服用。進餐以後有大量胃酸幫助消化食物，此時服用碳酸鈣可更好的解離，吸收也更好。
如果胃酸增多，也建議選擇碳酸鈣。如果有明顯的像泌尿繫結石，或者使用像抑制胃酸的藥、質子泵抑制劑治療胃腸疾病，建議選擇檸檬酸鈣，也叫枸櫞酸鈣。檸檬酸鈣不增加尿鈣，即使出現所謂泌尿系統結石，服用檸檬酸鈣也相對安全。不需要胃酸解離，也可以餐前服用。
中年人補鈣，根據個人情況，通常建議服用碳酸鈣。無論是碳酸鈣還是檸檬酸鈣，胃腸道吸收往往有一定限度，如果服用量比較大，建議分開服用，不要一頓服用。