失眠的患者一般以清淡飲食為主，具有鎮靜安神作用的食物有：

1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠；

2、核桃：滋養強壯的食物，可以治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等；

3、桂圓：補益心脾，養血安神；

4、蓮子：養心安神，尤其適合於心煩夢多的患者；

5、大棗：養血安神，建議用桂圓、蓮子、大棗泡水飲用。

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