由於茶中含有茶鹼，茶鹼所具有的興奮作用可導致失眠，此時的解決方法主要有以下幾種：

1、順其自然：由於此時較為興奮、精力旺盛，若次日無安排，可選擇順其自然。若無法入睡，可起床稍做活動，如看書、看報、做家務等。待茶鹼代謝出體外，感到睏倦後再選擇上床入睡，並且午後應儘量避免喝茶；

2、藥物：若次日有安排，此時需入睡，可選擇快速誘導睡眠的鎮靜安眠藥，建議應用非苯二氮卓類快速誘導睡眠的安眠藥，如酒石酸唑吡坦、扎來普隆或右佐匹克隆，均能快速誘導睡眠。

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