30多歲男人經常失眠怎麼辦

30多歲的男人經常失眠的常見原因及處理如下：

1、調整情緒性格：可能是與自身的情緒、性格有關，可以進行心理治療，以及暗示或者行為治療，通過脫敏的方法調整情緒性格，可以有效改善失眠的症狀；

2、調整環境：還有可能是與環境因素有關，環境過於吵鬧或溫度太高、太低，都會引起失眠的症狀。此時需要調整環境，調整適宜的溫度，保持安靜黑暗，從而改善睡眠的症狀；

3、調整不良習慣：還可以通過調整不良的習慣改善失眠的症狀，如不要喝奶茶、咖啡、可樂等興奮的引流，特別是在晚上不要看恐怖的電影，不要做劇烈運動；

4、藥物治療：也給予適當的藥物，例如谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，以調整精神和情緒的問題；

5、其他：還有部分患者出現失眠可能是與軀體疾病關係，例如有胸悶、胸痛、心悸，以及頭痛、頭暈的症狀，也會引起失眠。此時一般需要先進行對症治療，給予治療頭痛的藥物或治療心臟不適的藥物，原發疾病消失後便可以改善失眠的症狀。