長期失眠如何調理
長期失眠首先，要去除一些引起長期睡眠的因素，如儘量避免過度的勞累、過度的緊張，要放鬆心情，保持平緩的心態。其次，要避免睡前做劇烈的運動，避免睡前飲用濃茶或者咖啡等刺激性食物，避免在睡前觀看一些恐怖的電影或者書籍。要保持臥室環境的舒適安靜，溫度適中。如果以上措施仍不能緩解可以到相應的神經科，精神科或者心理科做一些心理疏導。如果患者存在明顯的植物神經功能紊亂等情況，可以給予谷維素或者一些中成藥進行調節。如果患者存在明顯的焦慮、抑鬱情況，可以給予5-羥色胺再攝取抑制劑或者度洛西汀等雙通道的藥物進行治療。如失眠仍不能緩解，可以給予鎮靜安眠藥，但不建議長期服用，可能有藥物依賴性危險。