經常失眠怎麼辦，如何快速睡
經常失眠快速入睡的方法如下：
1、一般處理：要建立良好的睡眠衛生習慣，鎖定上床和起床的時間，避免白天過長的臥床或過度的睡眠，白天睡眠和臥床的時間儘量不超過半小時。白天建議增加一些體育運動，身體要有勞累的感覺，有睡眠的需要，增加白天睡眠的負債。到了晚上建議可以喝一杯熱牛奶，可以洗個熱水澡，用熱水泡腳等都會促進快速入睡。還可以進行冥想、放鬆心情，漸進性的一些放鬆肌肉的訓練等一些認知行為的療法，也可以幫助快速入睡；
2、藥物治療：如果以上方法沒有效果，還可以選擇藥物來進行治療，如傳統安定類的一些藥物，比如佳靜安定片、舒樂安定片、氯硝安定片等，一些新型的苯二氮䓬類藥物如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片，還有褪黑素受體激動劑如阿戈美拉汀片，或者是一些抗抑鬱藥物，像米氮平片、鹽酸多塞平片、鹽酸曲唑酮片等都可以取得比較好的療效。