失眠每天早起堅持跑步有用嗎

失眠每天早起堅持跑步，肯定是有用的，對於一個單純的失眠，可以起到一個積極的調節作用，如果要是對於共病失眠，必須對既往研發的基礎疾病加以治療，因為共病失眠，主要是失眠只是一個其他疾病的表現症狀之一，最根本的是要把其他的疾病治療好，失眠才能好轉，而跑步對其他的疾病，可能不具有治療的作用。

單純失眠是指的即便有合適的睡眠時間和睡眠環境，但是患者仍然出現了入睡困難，早醒或者是睡眠維持障礙，並影響日間功能的一個狀態。失眠產生的原因有很多，是一個很複雜的一個現象，可以是偶發的，也可以是長期存在的一個慢性持續存在的，在人的一生當中，可能誰都會經歷過幾次，一次到幾次失眠。比如說生活中有什麼突發的事件，夫妻吵架，在單位里的壓力大，學習要考試或者還沒複習好，這些應激事件都會導致人的失眠，這種是偶發事件，事件去除後可能就能夠治好。

隨著年紀的增長，人到了四五十歲，由於激素水平的下降，可能會出現這種睡眠障礙，如果要是只是一個生理性，這時候早起跑步對失眠肯定有幫助。這種情況做生活調整，人隨著年紀的增長，睡眠時間在不斷地縮小、縮短，可能像年輕的時候睡的時間那麼長，有的時候醒得可能是比較早。但是掌握的一個原則，白天只要不困，就說明睡眠時間夠，這時候白天加上運動，跑步，對於失眠的調節很有幫助。

另外，白天早晨起來如果睏倦，喝個咖啡，喝個茶，提神，中午不要補覺，晚上不要喝這種興奮性刺激性的飲料，包括酒精，不要晚上離睡前不要過度保持，有可能睡眠調整過來。

如果要是失眠是共病失眠，必須對原發基礎疾病干預治療，原發基礎疾病不治療，跑步對睡眠是沒法調節的。原發的基礎疾病可以有很多，比如有心臟的疾病，肺臟的疾病，如果還有不寧腿綜合徵，這種睡眠呼吸暫停綜合徵，或者是合併有焦慮、抑鬱，這些對原發的基礎疾病，都得要到不同的科室，進行不同的檢查和診斷。診斷清楚了之後，必須針對進行治療，只有原發的基礎疾病治療好了，睡眠的狀況才能夠好轉，而對於這種失眠共病，跑步可能作用是不大。