老年人吃什麼補鈣最快最好
對於老年人，一般推薦補充碳酸鈣，鈣的充分的攝入對維持良好的骨量，減少骨的丟失，以及充足的骨的礦化非常有益。對鈣的攝入，推薦從飲食上進行充足的鈣元素的攝入，當飲食攝入不足的時候，再建議用藥物進行補充。對於國家居民的營養調查顯示，平均國家居民的鈣元素的攝入量大約在400mg，對成人元素鈣的推薦量是每日800mg，老年人是每天1000-1200mg，所以從飲食上攝，還是有一定的缺乏，需要再額外補充500-600mg的元素鈣。
臨床上對於鈣劑的選擇，要選擇有效性、安全性比較好的鈣劑，其中碳酸鈣含鈣的元素量比較高，吸收比較好，安全性比較好，所以現在首選是碳酸鈣。但碳酸鈣也有一定的不良反應，比如上腹部的不適或者胃痛。另外，如果是胃酸缺乏，或者有腎結石，建議使用枸櫞酸鈣。