補鋅補鈣的最佳時間

補鋅和補鈣沒有最佳的絕對時間，但通常白天補鋅、晚上補鈣，早上補鋅比較有利於吸收，最好是在午飯前，這樣效果最佳，而嬰兒一般到4個月以後才需要補鋅。晚上補鈣往往效果好，這是由於後半夜的血鈣維持依賴於骨鈣的釋放，因此臨睡前服用鈣劑或涵蓋豐富的奶製品，可以有效的預防鈣從骨頭轉移到血液中。鈣和鋅不能同時服用，否則會影響相互之間的吸收，產生相互的抑制。服鋅和服鈣沒有絕對的時間要求，需要結合我們自己服用的時間規律，最重要的是分開服用，最好兩者之間間隔兩個小時以上。