便秘宿便怎麼辦
便秘是消化科門診的常見病、多發病，便秘的形成多與不良的生活習慣、飲食結構以及不良的排便習慣密切相關。正常人大便每日1-2次，或者每1-2日排便一次，如出現排便次數少於每周兩次，或者在排便時出現便塊干硬，排便量少以及排出困難等症狀時，即可診斷為便秘。
出現便秘的情況，應首先注意飲食的調整，注意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時注意多飲水，晨起飲用大量的涼白開，可以促進腸道的蠕動，促進糞便的排出。同時注意保持適量的運動，最好能夠保證每周不少於2-3次，每次至少持續30分鐘的有氧運動，可有效地刺激腸蠕動，促進糞便的排出。建立良好的排便習慣，也是非常重要的一點，建議在有便意時及時如廁，排出大便。