備孕和懷孕期間需要吃魚嗎
由於魚肉是一種豐富的高蛋白，而且非常容易被人體所吸收，所以女性在懷孕期間以及備孕期間，都應該適當的增加魚肉。對於魚肉來講，除了常見的蛋白質、胺基酸，甚至礦物質的吸收之外，最重要的由於深海魚類還富含有不飽和的脂肪酸，以及卵磷脂等。這類的卵磷脂如果能夠有足量的攝入，對於女性視網膜的發育及腦神經，也都能夠起到很好的作用。
如果詢問在備孕期間吃什麼樣的魚肉，建議還是要適當的增加深海魚肉的攝入，比如可以每周吃1-2次。如果已經成功的妊娠，尤其是在懷孕的中晚期，為了補充卵磷脂，建議進一步的增加，可以每周增加到2-3次深海魚肉的進食。