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腳扭傷後不建議立即泡腳，因為如果腳扭傷後48小時之內泡熱水，可能導致扭傷部位血管出血、滲出增加、腫脹增大。通常在腳扭傷後48或72小時之內進行冷敷。冷敷前先將腳進行包裹，再用冰塊敷在上面，包腳主要目的是防止腳部凍傷。冷敷一般3次/天，一次20分鐘，並且根據個人情況而定，此期間可口服非甾體類的止疼藥物緩解症狀。

冷敷48-72小時之後，扭傷的部位毛細血管小血栓形成滲出基本控制，可以開始進行熱敷和烤電處理。可有效促進已滲出的液體、組織液吸收，增強血液循環。

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