扭傷24小時之內冷敷還是熱敷
扭傷後24小時之內應該採取冷敷的方法，通過冷敷可以使受損軟組織的毛細血管收縮，避免進一步出血，從而減少局部的腫脹和淤血，有利於軟組織的修復。在24小時之後可以適當採取熱敷，有利於局部軟組織滲出的液體得到更好、更快地吸收，所以一定要注重扭傷之後進行冷敷和熱敷的時機，不要本末倒置。
也應該重視軟組織、韌帶、肌腱、肌肉以及筋膜損傷的治療，避免出現創傷性關節炎，應該進行早期的功能鍛鍊，避免患處的早期負重，有利於避免關節僵硬和肌肉萎縮的問題。也可以在局部適當貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡的作用。如果疼痛比較明顯，可以適當地口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，能夠起到比較好的效果。所以當出現軟組織的損傷，一定要重視治療，避免出現韌帶的再次損傷。