孩子失眠怎麼辦？

俗話說：三十年前睡不夠，三十年後睡不著。也許有人會問：「小孩子也會失眠嗎？」回答是肯定的。作為一名精神科醫生，我幾乎每天都要面對前來尋求心理諮詢兒童、青少年或者他們的家長，到了各種考試前夕，還有一些老同學、朋友打電話向我求助：「快要考試了，我的孩子晚上睡不好覺，怎麼辦呀？」

一、首先，讓我們來了解一下孩子失眠的常見原因：

1、學習緊張、壓力過大

學習的壓力導致孩子失眠一般來說有內外兩個方面的原因。外因方面：當今社會競爭日益激烈，生活的艱辛、就業的壓力，通過家長的言傳身教，壓上了孩子尚未成熟的心頭。現在的孩子不但背著沉重的書包，更背著父母殷切的期望。內因方面來說：具有焦慮素質的孩子比較容易失眠，也就是說，那些平時學習比較認真、比較好強、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。

2、早戀、性壓抑以及成長的煩惱

青少年時期是生理和心理變化最大的時期，有的家長驚恐地告訴我：「我的兒子染上了手淫的毛病，我讓他克服，他就睡不著」，還有的女孩害羞地哭著說：「我是一個壞女孩，我有過手淫，我為此心煩、失眠」。從這兩個例子可以看出，那些家長對孩子早戀、生理需要不能理解，或者孩子自身對成長的煩惱存在錯誤認識容易導致孩子出現失眠、甚至心理問題。

3、心理問題、精神疾病

由於內外兩方面的原因，有少數孩子患上了焦慮症、抑鬱症，甚至是精神分裂症，這些心理問題或精神疾病有一個共同的特點——失眠。患焦慮症的孩子往往心煩、焦躁、失眠，特別是那些被稱為「考前焦慮」的孩子，一到考試就失眠；患抑鬱症的孩子往往自卑、早醒、甚至出現自殺言行；患了分裂症的孩子思維、行為都有些怪異，或自言自語、或疑神疑鬼，睡眠問題更嚴重。

二、針對孩子失眠的不同原因，我們應該採用不同對策：

1、減輕壓力，愉快放鬆、

一個人的能力有大小，孩子也不例外。因此，家長對孩子的期望值不能過高，也就是說，家長的期望要符合孩子的能力；孩子的分數並不會與責罵成正比，壓力過大只會造成更大的麻煩。只要孩子學習盡了力就應該得到鼓勵，不能過於強調考試分數和名次，不管孩子成績如何，都要留出一些時間讓孩子遊戲、放鬆，對於那些好強、敏感的孩子還要給予安慰，如果孩子失眠嚴重，可以求助於精神科醫生，給予放鬆訓練或者其他治療。

2、理解孩子、正確引導

對於那些為孩子早戀煩惱的家長，或者為手淫困惑的孩子，我會微笑著對他們說：「恭喜你，你（的孩子）長大了。」從心理學家馬斯諾的「需要層次理論」分析，人首先要滿足生理需要，然後是安全、被愛、被尊敬的需要，最後才會有成長、自我實現的需要。只要注意衛生，手淫可以說是一種正常的性慾滿足途徑，孩子和家長為此緊張是完全沒有必要的，為此煩惱更加有害心理健康。對於早戀的孩子，老師和家長首先要理解孩子，肯定戀愛是人之常情，是美好的事，再引導孩子在學習期間善於克制自己，把更多的時間和精力用於學習。尋求心理方面的輔導和幫助不失為明智的選擇。

3、善於觀察、有病則醫

對於那些失眠伴有遇事緊張、考前焦慮的孩子；或者情緒不佳、成績下降、甚至言論消極、試圖自殺的孩子；或者反覆思慮、孤僻少語的孩子；或者疑人疑己、人際緊張，甚至自語自笑、行為怪異的孩子家長一定要警惕，不妨帶給有經驗的醫生檢查、檢查，做個心理測驗，排查心理或精神問題。其實，人群中精神疾病患病率是很高的，在已開發國家，精神疾病的知識普及率非常高，據美國心理學家統計，單就抑鬱來說，其普通人群中的發生率在5—25%之間。心理疾病早期治療效果是較好的，相反，諱疾忌醫只會錯過最佳治療期，毀掉孩子的健康和前途。

對於失眠的孩子，還要注意營造安靜的睡眠環境，睡前不喝任何飲料，最好是做完作業能休息、放鬆一會兒，有了睡意再上床。總之，孩子失眠要重視，分析原因是關鍵，理解孩子很重要，有病早治才健康。