腰痛適合瑜伽動作嗎

腰疼的要看病因是什麼，是腰背的肌肉的筋膜炎，還是棘上韌帶炎，還是腰椎間盤突出，還是腰椎滑脫等等問題。若單純的後背的棘上韌帶炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽動作，就是肩膀頭往後伸，讓後背往後伸，可以放鬆後背的肌肉，放鬆後背的棘上韌帶，改善腰疼的症狀。瑜伽的動作通常比較柔軟，對韌帶拉伸比較多。

如果在做瑜伽動作的過程當中出現腰疼的加重，則不要做這個動作，說明這個動作引起了腰椎周圍的軟組織進一步損傷，出現了一個症狀。如果本身有腰椎滑脫、腰椎間盤突出，就不建議做瑜伽動作。

瑜伽動作有可能會加重腰椎滑脫的程度，也有可能會加重椎間盤突出，因為瑜伽不可避免的可能會讓肌肉周圍的韌帶鬆弛，穩定性會更差，容易導致病情加重。如果是單純的軟組織損傷，因為軟組織損傷導致的腰疼，可以做瑜伽的動作，特別是趴在瑜伽墊上，頭往後仰，腿往後伸這種燕飛的動作，對腰椎有好處，對腰椎鍛鍊肌肉也有好處。