肚腩怎麼減最快的速度
可以通過下面的方法來減肚腩：
第一、要減少總熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500KCAL。要想減肚腩，就要控制總熱量的攝入，最好每天攝入的總熱量在1000KCAL以內，少吃白米飯、白麵條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。
第二、一定要注意運動，每天跑步30分鐘以上，一周跑步250分鐘以上，可以有效地改善胰島素抵抗，降低血糖、血脂的水平，減少脂肪的堆積，減少脂肪肝的發生，減小腹圍降低體重。
三、有氧運動完畢後還應該進行一定的無氧運動，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會有效鍛鍊腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌，對於減肚腩會有很好的療效。