驚恐發作如何自救？
驚恐發作實際上是突然發生，沒有原因的一種平時一樣的心慌、氣急、難受等等狀態，發作的時間大概高潮到10分鐘左右，不超過一個小時，都會自愈，只是感到一點勞累。
所以驚恐發作的自救，首先要鎮定，堅定的相信這是驚恐發作沒問題，10分鐘，20分鐘，最多一個小時就能過去。而且要反覆去想想過去經歷的驚恐發作，最後都痊癒了，甚至到醫院，折騰了大半天，最後什麼藥都沒用，然後就自己回來了，相信不會對你造成十分的危害。
第二個讓自己放鬆心態，可以做深呼吸，吸氣，慢慢地呼出來，人不能控制心跳，但人能夠控制呼吸，讓肢體放鬆，可以使驚恐發作的狀態得到慢慢的緩解。再加上病程只有那麼長時間，多次了以後，對再發作驚恐就不會感到害怕了。