缺維生素B要吃什麼

多數食物中都含有維生素B，具體食物如下所示：

1、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋；

2、肉類：包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉；

3、蔬菜：包括綠葉菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苔、柿子椒以及西紅柿；

4、水果：如蘋果、梨、橘子、橙子以及柚子。

大多數食物中含有一定維生素B，維生素B是較大的家族，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等，因此要查明患者缺乏哪一種維生素，再進行針對性的補充。如果患者膳食合理、不挑食，通常不會缺乏維生素。

如果到醫院進行檢測發現缺乏某種維生素B，通過食物不能補充充足，可以服用片劑藥物，包括維生素B1、維生素B6、維生素B4、葉酸、維生素B12等。患者不要盲目補充維生素，如果飲食合理，加強鍛鍊，生活習慣正常，通常不會缺乏維生素B。