一天運動的最佳時段
人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得更好的效果。研究發現高強度運動，可以在飯後兩小時進行；中度運動，應該在飯後一小時進行；輕度運動，是在飯後半小時進行最合理，但注意一定不要在餐後立即進行運動，否則會造成胃下垂的症狀，因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘的控制。
運動的第一個黃金時間就是早上7點左右，早起鍛鍊是一種能夠讓你快速清醒，並且能夠讓你充滿活力。此外，傍晚時人體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好。所以專家提倡傍晚鍛鍊，但是也要注意運動的強度，強度過高會使交感神經興奮而妨礙入睡，影響睡眠的質量。