11歲孩子怎麼減肥
無論是孩子還是成人，要達到減肥的目的，主要是解決孩子身體內能量的攝入和消耗之間的平衡問題。當消耗的能量多於攝入的能量時，就能夠減肥。因此孩子在減肥過程中需要注意一些與成人略有不同的要素。
1、控制飲食、調整飲食結構：孩子還需要保證正常的生長發育，所以單純節食減肥是不可取的，會對健康造成不良影響，而且容易反彈。因此飲食控制是必要的。首先要養成良好的飲食習慣。其次要在飲食結構上，儘量提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質的食譜。可以多給孩子吃一些體積大、容易產生飽腹感、富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，這些食物能夠幫助減少能量供應。此外，要保證攝入優質蛋白質，對孩子的生長發育有益；
2、多運動：多運動也是增加能量消耗的有效途徑。培養良好的運動習慣，例如慢跑、游泳和跳繩等都是幫助孩子減肥的良好運動方式；
3、不宜用藥：不推薦使用藥物來抑制或者降低孩子的食慾以達到減肥的目的，因為這種方法副作用大且效果不持久。綜上所述，少吃多動才能幫助孩子減肥。