運動後多久可以喝水

運動後不可以立刻過量、過快地喝水，可以少量的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量進水後可能會引起嘔吐，運動以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的疾病。

如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再喝水，補充體內的水分，一般休息半個小時左右，就可以正常喝水了，出汗較多可以加點鹽，或者喝點運動飲料也是可以的。

另外，運動時不易過量，適量而止，勞逸結合，平時要多喝一些白開水，加快體內的新陳代謝，提高自身免疫力。