健身後肌肉酸痛怎麼緩解
肌肉酸痛的機制，主要是由於劇烈運動時無氧運動或者肌肉牽拉，造成局部乳酸堆積，肌肉微小撕裂，從而產生疼痛。健身後肌肉酸痛一般通過適當休息、理療熱敷、藥物治療，使肌肉酸痛症狀逐漸緩解，具體如下：
1、適當休息：避免過度活動，避免肌肉再次出現微小損傷，從而使炎症逐漸減輕；
2、熱敷理療：可以使關節周圍肌肉血運增加，炎症因子降低，從而減輕疼痛；
3、藥物治療：必要時可以進行膏藥貼敷，有一定的活血化瘀、舒筋通絡的療效，一般不超過6-8小時，也可以適當口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依託考昔等，根據自己的胃腸道情況，選擇一種藥物口服，一般2天左右即可，可以避免胃腸道反應，而且能夠提高睡眠質量，有助於炎症消退。
通常採取綜合治療能夠使健身後肌肉酸痛、關節酸痛的症狀逐漸消失，再次進行健身活動時一定要注意健身強度、時間，避免軟組織損傷，提高骨骼健康。