訓練後肌肉酸痛怎麼辦
運動後肌肉酸痛，首先要分清是因乳酸堆積導致的肌肉酸痛，還是由於肌肉拉傷後產生的疼痛。人體平時缺少鍛鍊，由於運動的時候骨骼肌收縮產生乳酸聚集，所以可以出現全身的酸痛，這是個正常的反應，可以繼續運動，只是要適當的減少運動量，不要過度勞累，運動過後做一下舒緩、拉伸的動作，泡一下熱水澡，促進乳酸代謝，症狀就是可以恢復的。
在不運動的情況下，一般五天左右就可以自動消失。如果要繼續運動，則可以先暫停原來酸痛部位的運動，進行其他部位的運動，或者將無氧運動換為有氧運動。無氧運動主要就是力量的訓練，有氧運動就像是騎自行車、游泳等。如果運動後肌肉酸痛，是因為運動過程中導致肌肉拉傷，就要暫停運動，或在醫生指導下進行治療。