睡前運動好嗎

睡前運動好嗎？晚上是可以適當運動的，但是儘量不要在運動完馬上睡覺，可以稍微提前一些，另外還要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

晚間鍛鍊最佳時間是在晚餐後兩個小時至睡前，傍晚的時候，特別是晚上17-19點，人體的運動能力達到高峰，視覺、聽覺等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時間段。一旦超過10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過了最佳的睡眠時間，容易失眠。

晚間鍛鍊也要因人而宜，特別是在開始的時候不要太劇烈，以後要循序漸進，逐漸增加運動量，要根據自己的體質和生活習慣選擇適合的運動項目和運動時間。