腰肌勞損怎麼康復
腰肌勞損的康複方法主要有改變行為習慣、加強功能鍛鍊、藥物治療、物理療法及封閉治療等：
1、改變行為習慣：養成良好的生活習慣，如規律作息、避免長坐久站、糾正不良的體態，嚴重時臥床休息，避免彎腰、重體力勞動及劇烈活動，保持清淡、高蛋白飲食，避免進食辛辣刺激性食物；
2、加強功能鍛鍊：加強腰背肌鍛鍊，例如平板支撐、腰部拉伸、五點支撐等，可以增加腰部的柔韌性，增強脊柱的穩定性，減輕腰部肌肉負擔；
3、藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥物進行治療，例如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，可有效減輕炎症反應，疼痛劇烈者可加用依託考昔等藥物。肌肉鬆弛藥如鹽酸乙哌立松可以緩解腰部肌肉的痙攣狀態；
4、物理療法：包括針灸、理療、推拿、按摩等治療方法，可以減輕腰部疼痛，促進損傷恢復；
5、封閉治療：如果腰痛明顯，嚴重影響正常生活與休息，可使用利多卡因及曲安奈德進行封閉治療，可以減少損傷對腰椎的刺激，並改善局部營養，減輕疼痛。