身體不好即體質差，有先天因素和後天因素。先天因素是註定，後天的調養可以幫助強健體魄，增強體質從而提高身體抗病能力。《素問》首篇就提到養生的重要原則是「法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作」，即順應自然規律而生活，注意飲食和生活起居以及不過度勞累，同時還應注意適度的運動才能健康長壽。

中醫又講情志致病，精神因素對於身體也是雙向調節作用。古人認為善養生者，應安聞少欲，精神上清靜則可以使真氣調和而不生病。心情的舒暢，知足常樂也是保持健康心理的基石。

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