協調性訓練方法
協調性是人體在各種突變的情況下，能夠迅速正確地改變身體運動的能力，是人體運動的基本素質之一。良好的協調性需要身體各部位的配合，肌肉、關節的靈活性鍛鍊對身體提高協調性是最有效的辦法。
常用的方法有游泳、慢跑等對改善身體的靈活性是有幫助的，最常用的有跳躍運動，包括像跳繩訓練、縱跳、前後跳、轉體跳等。還有為了提高柔韌性可以進行瑜伽訓練，瑜伽訓練的動作對提高人體的柔韌性、協調性是非常有幫助的。還有各種快速的啟動，像急跑、急停、突然轉身、變向跑、繞樁或者是翻越各種障礙物、攀登練習，都是能很好地提高人體的協調性的，但是要注意時間不要太長、動作幅度不要太大、動作也不要太多，更重要的就是在質量，這樣就能提高人體的協調性。