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正常人沒有缺乏維生素C，不建議通過藥物補充維生素C。可以多吃新鮮的蔬菜、水果，因為這些食物中含有大量的維生素C，完全可以補充人體每天的生理需要量。

多吃含有維生素C的蔬菜、水果，包括山楂、鮮棗、檸檬、橙子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、白菜、西紅柿、苦瓜、菜花、南瓜。只要吃時令的蔬菜就可以解決維生素C的問題。因為吃過多的維生素C也容易導致疾病的發生，長期服用維生素C，還容易導致尿路結石、腎絞疼。所以機體如果沒有明確的維生素C缺乏時，不建議額外的補充。

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