基礎代謝率低怎麼回事
所謂的基礎代謝率，它是指機體處於一個基礎狀態下的能量代謝，基礎狀態是在清晨清醒還靜臥的狀態，還沒有做肌肉活動，精神不緊張。測試前至少要禁食12個小時，睡眠要充足，室溫在20-25℃情況下所測量的能量代謝率。
能量代謝主要是維持體內重要器官組織以及骨骼、肌肉的基礎代謝的能量供應，組織器官、骨骼、肌肉稱之為瘦體重，所以基礎代謝率是維持瘦體重的能量代謝，能量代謝率低，可能的原因是瘦體重相對整個體重比例會偏少。
最常見的原因就是肥胖，體脂率增加，相應的瘦體重比例會減少，基礎代謝率就會偏低。跟年齡也有關係，像老年人隨著年齡的增長代謝率也會減慢；天氣寒冷的時候基礎代謝率也會減低。
想提高基礎代謝率，就是要增加瘦體重的含量，其中能增加的瘦體重含量就是肌肉，因為組織和器官是不變的，所以是通過一些抗阻訓練增加肌肉的含量，可以提升基礎代謝率。相反，如果體內的肌肉含量在下降、萎縮，基礎代謝率會進一步下降。