怎麼補充維生素B
維生素B的補充應該在醫生指導下進行，由醫生幫助判斷缺乏維生素B的種類，同時選擇維生素B的製劑。也應該在醫生的指導下，多吃含有相應缺乏B族維生素的食物，具體如下：
1、維生素B1缺乏：建議多吃豆類、種子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；
2、維生素B2缺乏：建議多吃奶及奶製品、動物肝臟、蛋類和肉類；
3、維生素B6缺乏：建議多吃蛋類、肝臟、魚、肉類、全麥食物、堅果、豆類和蛋黃；
4、葉酸缺乏：建議多吃酵母、肝臟、水果和綠葉蔬菜；
5、維生素B12缺乏：建議多吃含有維生素B12的動物和植物類食物，另外如果均衡營養進食，通常很少出現維生素B12缺乏。