一周跑步幾次最好

運動指南對有氧運動的建議，是每周3-5天做一個中等強度的有氧運動。有氧運動的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩單車等等都可以。如果你是跑步愛好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以做1-2次的跑步，然後結合游泳、踩單車等運動。

只要總運動量達到這個量就可以，最少每天30分鐘以上的中等強度運動，一周做3-5天就可以，具體一周跑幾次看自己的喜好。另外還建議一周做2-3天的力量練習，每次持續一小時的時間。同時如果有條件的，一周再做一次柔韌性訓練，這個運動組合就比較完美。