成人缺鈣吃什麼鈣片
成人如果有骨質疏鬆缺鈣，可以選擇碳酸鈣，碳酸鈣含有的元素鈣比率比較高，占40%，這樣適量吃元素鈣就能保證鈣的需要。碳酸鈣需要胃酸的解離，需要餐中或餐後即刻吃。吃飯以後大量的胃酸幫助食物消化，更好的讓胃酸解離，這樣碳酸鈣更好的吸收。
如果成人缺鈣是同時存在胃酸的缺乏，或者是由於某種原因吃抑制胃酸的藥物，或者是有些成年人需要補鈣，又同時存在泌尿系的結石，可以選擇檸檬酸鈣，也叫枸櫞酸鈣，它不需要胃酸的解離，也不會增加尿鈣的排泄，檸檬酸鈣和枸櫞酸鈣可以餐前服用。另外，成年人補鈣由於鈣的吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分開服用。同時鈣的吸收也需要維生素D，應該加強戶外曬太陽。陽光當中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓鈣吸收更好。
不僅需要在醫生的指導下安全的使用各種鈣劑，飲食也應該適當的吃含鈣豐富的飲食，像奶製品，新鮮的蔬菜、水果和各種肉類，但是要注意適度、適量。另外要注意戒菸，同時不能夠吃高鹽，甚至各種碳酸飲料、濃茶、濃咖啡都會增加鈣的流失。